Sleep score: cosa significa davvero e quando non fidarsi del punteggio sonno
Lo sleep score è uno dei numeri più guardati da chi usa un tracker del…
Performance Mentale
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Come leggere HRV: trend, baseline e segnali da non ignorare
Capire come leggere HRV senza ossessione è una delle abilità più utili se usi uno…
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Dati biohacking: come leggere HRV, sonno, glicemia e readiness score senza ossessione
I dati biohacking servono a capire meglio il corpo, non a vivere schiavi dei numeri.…
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Rucking: camminare con peso per forza, metabolismo e longevità
In breve: il rucking è una camminata con uno zaino carico. È una pratica semplice,…
Anti-Aging
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Velocità del cammino e longevità: una metrica semplice da monitorare
In breve: la velocità cammino longevità è una metrica semplice ma molto interessante. Il modo…
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Equilibrio e longevità: il test su una gamba e cosa può dirti sul tuo corpo
In breve: equilibrio e longevità sono collegati perché la capacità di stare su una gamba…
Integratori
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Proteine dopo i 40 anni: quante assumerne per muscoli e longevità
In breve: le proteine dopo i 40 anni diventano una leva importante per mantenere muscoli,…
Integratori
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Creatina dopo i 40 anni: muscoli, cervello e recupero
In breve: la creatina dopo i 40 anni può essere un integratore interessante per chi…
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Recupero dopo i 40 anni: sonno, HRV, proteine e giorni di scarico
In breve: il recupero dopo i 40 anni diventa una parte centrale del biohacking pratico.…
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Zona 2 dopo i 40 anni: cardio sostenibile per cuore, mitocondri e recupero
In breve: la zona 2 over 40 è un modo pratico per allenare il sistema…